SİGARA NASIL BIRAKILIR?

Boyut olarak ufak gözükse de yarattığı olumsuz durum açısından devasa büyüklükte olan sigarayı bırakmak için birçok çözüm yolu da bulunmaktadır. İnsanın sigarayı bırakmaya kendini şartlaması, sigaranın eninde sonunda bırakılmasına yol açacaktır. Peki, sigara nasıl bırakılır? Sigara bırakmak için yapılması gerekenler nelerdir? Sizler için derlediğimiz haberimizde sigara bırakma yöntemlerine değindik.

Neden sigarayı bıraktığınızın farkında olun. Sigarayı bırakmak için geçerli sebep ya da sebeplerinizi belirleyin. Kendi sağlığınıza ve ekonominize iyi gelmediği gibi, aileniz açısından da maddi ve manevi zararlara yol açabilir.

İlk günden kesin konuşmayın. Sigarayı bırakmaya karar verdiğiniz ilk günde “bu iş kesin bitti” psikolojisine bürünmeyin. Unutulmamalıdır ki, sigara içerdiği yüksek nikotinle yıllar boyunca sizi kendisine alıştırmıştır. Temkinli adım atmakta fayda vardır.

Uzmanlara danışın. Sigara bırakmada yardım almaktan çekinmeyin. Gerekirse konu ile ilgili uzmanlardan, doktorlardan yardım isteyip ilaç önerisi alın.

Psikolojik destek almaya hazır olun. Sigarayı bırakmanın maddi halden ziyade manevi yöne ilişkin bir olgu olması, sigarayı bırakma sürecinde sizi psikolojik olarak sarsıntılara açık hale getirebilir. Bu süreçte aileniz, eşiniz, dostunuz veya çeşitli uzmanlardan psikolojik yardım alabilirsiniz.

Çevrenizi sigaralardan arındırın. Çalıştığınız ofiste çekmecenizde veyahut evde masanın üstünde… Sigaranızı bırakmadan önce sigaranızı nerelere koyduğuysanız sigaraları alın ve çöpe atın. Gözünüzün önünde sigara tutmayın.

İlk problemde sigaraya dönmeyin. Günlük hayat içerisinde karşılaştığınız ilk zorlukta sigarayı çözüm yolu olarak görmeyin. Alternatifleri belirleyin. Tespih çekmek, çekirdek çitlemek, müzik dinlemek ya da sakız çiğnemek… Doğru olanı belirleyin!

Ödül mekanizması oluşturun. Sigarayı bırakma eyleminden sonra belirli aralıklarla (her geçen hafta, her geçen ay, her geçen yıl gibi) kendinizi ödüllendirin.

Datça macunu, sigarayı bırakmak isteyenlerin kurtarıcısı mı?

Meyan kökü, zencefil, acı badem ve bal karışımından oluşur. Bu macun tamamen doğal ve içerisinde hiçbir katkı maddesi bulunmuyor diye lanse ediliyor.

İçinde bulunan tüm bitkilerin balgam söktürücü özelliğe sahip, akciğer mukusunu temizlemeye yardımcı olduğu ve sigarayı bırakmak isteyenlere yardımcı olduğu söyleniyor. Sigara bağımlısı insanlar herhangi bir ilaç kullanmadan doğal bir yöntem olduğu için Datça macununu tercih ediyorlar.

Öksürüğe iyi gelir mi?

Datça macunun da aynı zamanda sigaraya bağlı olarak ortaya çıkan ve akciğerlerin dolması sonucunda gelişen öksürüğe iyi geldiği lanse ediliyor. Macunun sigaranın vücudumuza olan zararlarını azalttığı ve sigarayı bırakmayı kolaylaştırdığı söylenmektedir.

Datça macunu nasıl kullanılıyor?

Macunun tadı ağır olduğu için bol su ile tüketilmesi tavsiye ediliyor. Ayrıca bu su tüketerek sigaranın zararlı etkilerinden maksimum düzeyde kurtulmaya yardımcı olduğu söyleniyor.

Datça macunu gerçekten lanse edildiği gibi faydalı mı?

Uzman Diyetisyen M. Turgay Köse Datça Macunu hakkında bizleri bilgilendiriyor. “Sigara içenlerin hayatını kurtarıyor, akciğer temizleme detoksu yapan doğal bir ürün, doğal bitkilerden üretilen organik akciğer detoksu vb. cümlelerle bilimsel olarak sağlığa katkı sağladığı iddia edilen bu ürünün bilimsel olarak sağlığa katkı sağlaması söz konusu değildir. Yaptığım araştırmalar sonucunda Datça’da acıbadem üretiminin yapılmadığına dikkat çekmek istiyorum. Datça Belediyesi de kendilerinin haberi bile olmadan isimlerinin kullanılarak internet ve sosyal medya üzerinden pek çok mecrada satışı yapılan bu asılsız ürün sebebiyle hukuk mücadelesi başlatmıştır.

Bitkisel ürünlerin sağlık sorunlarına çözüm için kullanılmasının binlerce yıllık geçmişe dayanmaktadır. Dünya nüfusunun ve yaşlanma oranının artmasına paralel olarak sağlık problemlerinin çoğalması, buna karşılık tedavi maliyetlerinin yüksek olması, görsel, yazılı ve sosyal medyada hızla artan paylaşımlar ve reklamlar sonucunda doğal olana yönelme eğilimi her geçen gün artmaktadır.

Bitkisel ürünlerin doğal olduğu, sorun yaratmayacağı algısı da bu artışın önemli bir sebebidir. Ancak unutulmamalıdır ki, uyuşturucuların da birçoğu bitkisel ürünlerden elde edilmektedir.

Sağlık üzerine etkileri kanıtlanmamış olan bitkisel ürünlerin kullanımı istenmeyen durumlarla sonuçlanabilir. Çünkü bitkisel ürünler pek çok toksik madde, mikroorganizma, ağır metal vb içerebilmektedir.

Acıbadem de bünyesinde barındırdığı siyanogenetik glikozitler nedeniyle risklidir. Fazla tüketimi siyanür zehirlenmesine dahi yol açabilir.

Bitkisel ürünler doğaldır algısı yanlış

Hele ki tür bu besin takviyelerinden medet umarak hekime danışmadan kullandıkları ilacı bırakanlar, ileride daha ciddi sağlık problemleri ile karşılaşabilirler. Sonuç olarak, sahtekarların uydurduğu ve bilimsel temeli olmayan bu tür ürünlere asla başvurmamak gerekir.