YUMURTA

Kilo vermek için mucizevi bir yöntem yok. Ancak diyetlerle kilo vermek için ilk adımı atabilirsiniz. Kilo vermek için önemli olan günlük aldığınız kalorinin, yaktığınız kaloriden az olması. Bazıları bu diyet sayesinde haftada 5 kilo verdiklerini söylüyorlar. Kulağa inanması zor geliyor…Bu diyetteki en önemli şey yumurta…

NEDEN YUMURTA?

Yumurta besleyicidir. İçinde C, B12, B2, A ve B5 vitaminleri vardır. Ayrıca yumurta demir, çinko, kalsiyum, potasyum ve E vitamini açısından da zengindir. Yumurtanın yağ oranı da gayet iyidir. %25’i tekli doymamış, %9.4’ü çoklu doymamış ve %18.1’i doymuş yağdan oluşur. Bazıları yumurtanın kolesterolü arttırdığı ifade etse de bunun doğru olmadığı daha önce kanıtlandı.

HAŞLANMIŞ YUMURTA DİYETİ

Bu diyeti yapıyorsanız haftada en az bir kez spora gitmeniz gerekir. Diyete başlayanlar daha enerjik hissettiklerini de söylüyorlar.

Pazartesi

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Meyve ve 2 dilim ekmek

Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Salı

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Yeşil salata ve ızgara tavuk

Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve portakal

Çarşamba

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Peynir, bir dilim ekmek ve domates

Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Perşembe

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Meyve

Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Cuma

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Haşlanmış sebze ve 2 haşlanmış yumurta

Akşam yemeği – Izgara balık ve salata

Cumartesi

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Meyve

Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Pazar

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Haşlanmış sebze, haşlanmış tavuk ve domates salatası

Akşam yemeği – Haşlanmış sebze